¿äÁò µé¾î Çܹö°Å, ÆĽºÆÄ µîÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¼ ÀÌ°÷¿¡ ¿ÂÁö 3°³¿ùÀÌ µÈ ½ÃÁ¡¿¡ ¸ö¹«°Ô¸¦ Àç¾îº¸´Ï 3kgÀ̳ª ´Ã¾î³ªÀÖ¾ú´Ù. ±×·¡¼ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß°Ú´Ù°í ±»Àº °á½ÉÀ» ÇÏ°í ³ µÚ, ¸ÅÀÏ ¿ù, È, ¼ö, ¸ñ¿äÀϸ¶´Ù 3½Ã¿¡ ¸ðµç ¼ö¾÷À» ´Ù ¸¶Ä¡°í
¸ÅÁ¡ ¾Õ¿¡ ÀÖ´Â gymÀ¸·Î °¡¼ 30ºÐ¾¿ ÀÚÀü°Å¸¦ ź´Ù.
ÀÌ°÷¿¡´Â °£´ÜÇÑ ¿îµ¿±â±¸µé°ú ÈǶóÈÄÇÁ ±×¸®°í Ź±¸¸¦ Ä¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï Å×À̺í°ú ä, °øÀÌ ÁغñµÇ¾îÀÖ´Ù.
°¡²û¾¿ ºñ°¡ ¿À¸é ½Ç³»ÀÎ ÀÌ°÷¿¡¼ Áٳѱ⸦ Çϱ⵵ ÇÑ´Ù.
ÁÖ¸»¿¡´Â ÆÀÀ» ³ª´©¾î¼ Ź±¸¸¦ Ä¡±âµµ ÇÑ´Ù.
Çѱ¹¿¡ ÀÖÀ» ¶§¿¡´Â Ź±¸¸¦ ¾î¶»°Ô Ä¡´ÂÁöµµ Ź±¸¿¡ ´ëÇÑ ·êµµ ¾ËÁö ¸øÇߴµ¥ ¹è¿ì¸é¼ ÇÏ´Ù º¸´Ï ÀÚ¿¬½º·´°Ô
·êµµ ¾Ë°Ô µÇ°í Ź±¸¿¡ ´ëÇÑ Àç¹Ì¸¦ ¾Ë¾Æ°¡°í ÀÖ´Â ÁßÀÌ´Ù.
°¡²û°¡´Ù°¡ ÀÚÀü°Å Ÿ´Â °ÍÀÌ Áö·çÇÒ ¶§¸é ¹ÛÀ¸·Î ³ª°¡¼ ³ó±¸ÄÚÆ®¿¡¼ ³ó±¸°øÀ» °¡Áö°í °øÀ» ³Ö´Â ¿¬½Àµµ ÇÑ´Ù.
±×¸®°í ÇÑ ´Þ ÀüÂë Çѱ¹À¸·Î µ¹¾Æ°£ ¾ð´Ï°¡ °¡¸é¼ ¹èµå¹ÎÅÏ Ã¤¿Í ÄÛÀ» ÁÖ°í °¡¼Å¼ ³ó±¸ÄÚÆ®¿¡¼
¶§¶§·Î ¹èµå¹ÎÅÏÀ» Ä¡±âµµ ÇÑ´Ù.
¼ö¾÷À» ¸¶Ä¡°í ¹èµå¹ÎÅÏÀ» Ä¥ ¶§¸é Æ©Å͵éÀÌ ÇÔ²² Ä¡ÀÚ°í ÇÏ¸é °°ÀÌ Ä¡±âµµ ÇÑ´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ÇÔ²² ¿îµ¿À» ÇÏ¸é¼ ´õ¿í´õ Æ©Å͵é°ú Ä£ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Â °Í °°¾Æ¼ ÁÁÀº °Í °°´Ù.
±×¸®°í ¿äÁò Æ©Å͵éÀÌ 5½ÃºÎÅÍ ¾à 1½Ã°£µ¿¾È ÄÁº¥¼Ç ·ë¿¡¼ Áܹٶó°í ÇÏ´Â ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù.
ÀÌ°ÍÀº ¾à 1½Ã°£µ¿¾È ½¬Áö ¾Ê°í ºñµð¿À¸¦ º¸¸é¼ µû¶óÇÏ´Â °ÍÀε¥ ³»°¡ ºÃÀ» ¶§¿¡´Â ¿¡¾î·Îºò°ú ºñ½ÁÇغ¸¿´´Ù.
¸î¸îÀÇ Çлýµéµµ °°ÀÌ Âü¿©¸¦ ÇÑ´Ù.
ÇлýµéÀÇ ¸»À» µé¾îº¸´Ï º¸±â¿¡´Â ½±Áö¸¸ ¸·»ó Çغ¸´Ï ¿îµ¿¿¡ ¸¹ÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÏ¿´´Ù.
´ÙÀ½¿¡ ±âȸ°¡ µÇ¸é ³ªµµ Âü¿©¸¦ ÇØ º¼ »ý°¢ÀÌ´Ù.