½Ã½ºÄÚ´Â ¾Æ½Ã´Ù½ÃÇÇ ½ºÆĸ£Å¸ ÇпøÀÔ´Ï´Ù. ¹°·Ð ÀÚ½ÅÀÌ Çϱ⿡ µû¶ó ½ºÆĸ£Å¸°¡ µÇ´ÂÁö, ¼ö¾÷¸¸µè°í ³î´Ù°¡ °¡´ÂÁö´Â °áÁ¤ÀÌ µÇÁö¸¸, È®½ÇÈ÷ Çпø¿¡¼ ¿øÇÏ´Â ¸ðµç °Í¸¸ Çϱ⿡µµ ¹÷Âý´Ï´Ù. Çпø¿¡ Ä¿¸®Å§·³Àº ¼ö¾÷½Ã°£Àº 1:1¼ö¾÷ 4½Ã°£, ±×·ì¼ö¾÷(2~5¸í) 4½Ã°£, ÀÚ½À½Ã°£ 2½Ã°£(À̺ê´×Ŭ·¡½º·Î ´ëü °¡´É)ÀÔ´Ï´Ù.
7:00 ±â»ó(ÀÚ½ÅÀÌ ÀϾ±â ³ª¸§ÀÌÁö¸¸, ±â»óº§Àº 7½Ã)
8:00 ¿¹ºñÁ¾
8:10 ~ 9:00 1±³½Ã
9:00 ~ 9:10 ½¬´Â½Ã°£
9:10 ~ 10:00 2±³½Ã
10:00 ~ 10:10 ½¬´Â½Ã°£
10:10 ~ 11:00 3±³½Ã
11:00 ~ 11:10 ½¬´Â½Ã°£
11:10 ~ 12:00 4±³½Ã
12:00 ~ 13:00 Á¡½É½Ã°£. ¿¹ºñÁ¾
13:10 ~ 5±³½Ã ....................
ÀÌ·±ÆÐÅÏÀ¸·Î 9±³½Ã±îÁö µ¹¾Æ°¡°í¿ä ±×Áß 1½Ã°£Àº °ø°À» ³ÖÀ»¼ö ÀÖ¾î¿ä!!!°ø°Å¸Àֵ̹µ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´ä´Ï´Ù. °ø°ÀÌ 1~4±³½Ã¿¡ ÀÖÀ¸¸é, ±Ý¿äÀÏ¿¡ Çѽð£À» ¹ö¸®°Ô µÇ´Â ´ëÂü»ç°¡ ÀϾ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °ø°À» 5±³½Ã¿¡ ³ÖÀ¸¸é Á¡½É½Ã°£¿¡ ¹äÀ» ¸Ô°í¿Â ÈÄ¿¡ deep sleepÀÌ °¡´ÉÇؼ ÀåÁ¡µµ ÀÖ°í¿ä. 7±³½Ã¿¡ °ø°À» ³ÖÀ¸¸é Áö·çÇÏ°í Èûµç ¿ÀÈÄ ¼ö¾÷ Áß°£¿¡ ´ÞÄÞÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Àú³á½Ã°£Àº 6:00~7:00
±× ÀÌÈÄ¿£ ÀÚ½À½Ã°£ 2½Ã°£!
9:00¿¡ ´Ü¾î½ÃÇèÀÌ ÀÖ´Â°Ç ÀÌ¹Ì ¾Æ½ÃÁÒ^^?
´Ü¾î½ÃÇè ÀÌÈÄ¿¡´Â ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¹æ¿¡¼ °øºÎ¸¦ Çϵç ÀÚ½À½Ç¿¡¼ °øºÎ¸¦ ÇÏµç ±×¾ß¸»·Î ÀÚÀ²ÀÔ´Ï´Ù. ÇпøÀÇ ÀåÁ¡Àº 12½Ã°¡ µÇµç »õº®ÀÌ µÇµç °øºÎÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â ÇлýÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¸¶À½´ë·Î °øºÎÇÒ¼ö ÀÖµµ·Ï 24½Ã°£ ÀÚ½À½ÇÀ» °³¹æÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌÁö¿ä ^^. ¸ðµÎµé ¿°øÇϼ¼¿ä!
°ø°½Ã°£À̳ª ½¬´Â½Ã°£ÀÌ ³Ê¹« ÇÇ°ïÇؼ ÀáÀÌ µé±âµµ Çϴµ¥, ¼ö¾÷½ÃÀÛÁ¾¼Ò¸®¸¦ µèÁö¸øÇØ ¼ö¾÷¿¡ ¸ø°¡±âµµ ÇÑ´ä´Ï´Ù-0-
ÀÌ°ÍÀÌ ¸ÅÀϸÅÀÏ ½ÃÇèÀ» º¸´Â ´Ü¾î½ÃÇèÀÔ´Ï´Ù. ¹®À常µé±â 5°³¿Í ¼÷¾î 5°³. ±×¸®°í »çÁøÀº ¾øÁö¸¸, ´Ü¾î15°³!