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- 이름 : 아더
- 작성일 : 2019-03-28
- 조회수 : 3728
- 추천수 : 0
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필리핀 음식에 대해 어떻게 생각 하신가요? 저는 개인적으로 필리핀 음식은 대체로 짜다고 생각합니다.
간을 세게 하는 경향이 있습니다 + 야채를 찾아보기 매우 힘듭니다. 혹시 마트에서 양파, 양상추 가격을 보신분들 계신가요? 맞습니다.
가격이 매우 비쌉니다. 저 같은 경우 필리핀에서 2주만에 5키로 정도 빠졌습니다. 최근에는 식단에 적응이 되어가고 있는지
원래 몸무게로 돌아오고 있습니다. 이처럼 필리핀에 머무실때 식단관리를 안 한다면 몸에 이상 반응이 찾아오게 될 겁니다.
흔히들 사람들은 2주차가 되면 장이 뒤집어 질꺼라 말합니다. 저 또한 이와 같은 현상을 경험 했습니다.
그렇다면 어떻게 식단 관리를 하면 좋을까요? 저같은 경우
1.상당한 물을 섭취합니다. 음식이 짜다보니 자동으로 물을 많이 섭취하게 되는 경우도 있지만
땀을 많이 흘리기 때문에 충분한 수분섭취는 필수 입니다.
2.비타민이 풍부한 과일을 섭취합니다. 여러분도 아시겠지만 필리핀 현지인은 깔라만시를 물에 타서 섭취하는 모습을 볼 수 있습니다.
깔라만시 주스가 아닌 설탕이 첨부되지 않는 생 깔라만시를 슬라이스 하여 따듯한 물과 함께 마십니다.
많은 현지 선생님들도 이 방법을 추천합니다.
체내에 부족한 비타민을 섭취하기 위해 비타민 약을 섭취하시는 것도 좋은 방법입니다. (강.추합니다)
3.당도 조절 염분 조절하기 << 너무 당연한 소리라 이해 하실꺼라 믿습니다.
필리핀 연수 기간동안 본인 건강은 본인이 이해하고 조절하고 관리해야 합니다.
모두 식단 조절에 유의합시다.!
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